Et si votre réveil réglait bien plus que votre agenda ? Des travaux en chronobiologie et certaines habitudes japonaises suggèrent qu’aligner sommeil et lumière naturelle améliore l’humeur, la récupération et, possiblement, la longévité.

Une routine matinale simple pourrait ainsi transformer vos journées. Au Japon, beaucoup synchronisent leurs horaires avec la lumière du jour. Se lever plus tôt en été…