En période de canicule, notre cœur est mis à rude épreuve. Le simple fait de boire peut devenir un enjeu de santé. Mais attention : toutes les boissons ne sont pas les bienvenues. Un cardiologue alerte sur trois d’entre elles, potentiellement dangereuses pour le cœur lorsqu’il fait très chaud.

☕ Le café : un stimulant à consommer avec prudence

Boire du café sous une chaleur accablante peut sérieusement fatiguer le système cardiovasculaire. La caféine qu’il contient stimule le système nerveux, ce qui augmente la fréquence cardiaque et provoque une contraction des vaisseaux sanguins. Résultat : chez les personnes hypertendues ou sensibles, la pression artérielle peut grimper dangereusement.

Le Dr Henri Benkemoun recommande de limiter la consommation à deux tasses par jour, accompagnées d’un grand verre d’eau pour compenser son effet diurétique. En excès, le café peut aussi aggraver la sensation de chaleur, perturber le sommeil et accentuer les risques de tachycardie.

🥤 Les sodas caféinés : un faux allié qui déshydrate

Les sodas à base de cola, qu’ils soient sucrés ou allégés, sont trompeurs. En apparence rafraîchissants, ils sont en réalité très mauvais pour la santé, surtout en cas de forte chaleur. Ils cumulent deux effets délétères : la caféine et le sucre, deux ennemis de la bonne hydratation.

Le sucre en grande quantité favorise la déshydratation et déséquilibre les électrolytes, essentiels à la stabilité du rythme cardiaque. De plus, certains sodas contiennent du sel caché, qui peut accentuer les risques d’hypertension artérielle. Le cœur, déjà sous pression par la chaleur, est mis à rude épreuve.

⚡ Les boissons énergisantes : le cocktail à éviter absolument

C’est la boisson à bannir en été. Les boissons énergisantes, chargées en caféine, taurine et sucre, sont extrêmement stimulantes pour le cœur, au point de provoquer des palpitations, voire des malaises. Le Dr Benkemoun et le magazine Top Santé rappellent que ce type de boisson est particulièrement risqué en période de canicule.

Le système cardiovasculaire, déjà sollicité par les températures élevées, subit une double charge : l’excitation liée aux stimulants et la déshydratation causée par le sucre. Résultat : le cœur bat plus vite, parfois trop vite, et l’organisme peine à réguler sa température.

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✅ Les meilleures alternatives pour préserver son cœur

💧 L’eau, tout simplement

L’eau reste la boisson reine pour affronter la chaleur. Elle permet de maintenir la pression artérielle, d’évacuer la chaleur corporelle et d’assurer une bonne circulation sanguine. L’objectif : boire entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour, davantage en cas d’activité physique ou de transpiration importante.

Pour varier les plaisirs sans nuire à l’organisme, on peut l’agrémenter de citron, menthe ou fruits frais, sans sucre ajouté. Mais attention : le ministère de la Santé déconseille de boire trop d’eau d’un coup. Il vaut mieux prendre de petites gorgées régulières pour éviter les troubles électrolytiques.

🌿 Les infusions froides

Fraîches, sans caféine et riches en arômes naturels, les infusions froides sont idéales pour s’hydrater sainement. Menthe poivrée, camomille, verveine… toutes ces plantes offrent une action apaisante sans perturber le rythme cardiaque. On peut y ajouter des fruits ou légumes (concombre, citron, framboises) pour plus de goût et de fraîcheur.

Préparées à l’avance, ces boissons se conservent bien au frais et ne contiennent aucun excitant, ce qui les rend parfaites pour les personnes âgées, les enfants ou les personnes cardiaques.

🥥 L’eau de coco

C’est la boisson “naturelle” la plus riche en électrolytes. L’eau de coco contient du potassium, du magnésium et un peu de sodium, des minéraux essentiels pour prévenir la fatigue, les crampes ou les malaises liés à la déshydratation.

Peu sucrée et très digeste, elle constitue une alternative de choix aux boissons sportives commerciales. Elle est particulièrement recommandée aux personnes âgées, aux enfants, aux sportifs ou aux patients cardiaques.